Fortid, fremtid og nu. Som mennesker er vi fantastisk dygtige til at bruge uanede ressourcer på, at dvæle over fortiden eller spekulere over fremtiden. I bund og grund er tiden en illusion. Fortid og fremtid eksisterer ikke. Fortid er erindringsspor i hjernen og fremtiden er en form for fantasi/forsøg på forudsigelse, som ens sind trækker ned over os. Du kan ikke handle i hverken fortid eller fremtid. Det er alene i nuet, at du kan handle og dermed også leve. Derfor er nuet også den eneste tid, der rigtig eksisterer, og dermed også den eneste tid, hvor vi kan leve.

Når problemerne eller bekymringerne tårner sig op, så spørg dig selv, hvad har jeg af problemer lige nu i dette sekund. Mærk efter. Du vil opleve, at svaret er ingen. Det er ikke muligt, at have problemer i nuet. Man kan have dem i fremtiden (måske), man kan have efterdønninger, fra noget, der skete igår, men hvis du virkelig er i nuet, vil du mærke, at problemer pludselig bliver til ting, der skal håndteres. Bekymringsniveauet falder markant og dermed også stresstilstanden i kroppen.

Hvis du er i tvivl om, hvordan det er at være i nuet, så prøv at tænke over noget, der virkeligt udfordrer dig. Det kan være at gå en tur alene på en helt mørk skovvej, det kan være at holde et foredrag for mange mennesker eller andet. Det vigtigste er, at det er noget, der får dig helt ud af din komfortzone. Når du så udfører det, så mærk, hvordan alle tanker omkring fremtiden eller fortiden forsvinder. Med et er du tilstede lige her, lige nu. Det er nærvær. Det er dit virkelige liv, der hvor du rent faktisk kan gøre en forskel.